Rahe Holmes: Skala Stres

Rahe Holmes Social Readjustment Rating Scale nama lengkap dari skala ini, dikenal juga dengan nama Rahe Holmes Stress Scale.

Holmes, T. H. and Rahe, R. H. pada tahun 1967 menerbitkan Journal of Psychosomatic research dan mencoba mengklasifikasikan peristiwa-peristiwa yang memicu stres. Dikarenakan hampir semua stress diakibatkan adanya perubahan dalam hidup, maka dari itu Holmes dan Rahe memfokuskan pada perubahan-perubahan dalam hidup yang menuntut penyesuaian diri.

Salah satu perubahan besar yang terjadi pada hampir seluruh umat manusia dan menuntut penyesuaian diri adalah pernikahan. Holmes dan Rahe melakukan penelitian dengan memberikan kuisioner dimana diberikan daftar-daftar kejadian yang dapat menimbulkan perubahan dan meminta responden memberikan jawaban dengan membandingkan perubahan yang terjadi dengan peristiwa pernikahan. Pernikahan diberikan nilai 50 dan responden memberikan perbandingan nilai peristiwa-peristiwa lainnya dengan peristiwa pernikahan. Hasilnya ditemukan bahwa rata-rata kematian pasangan hidup 2x lebih “stressful” dibanding pernikahan, dan ada 6 peristiwa lainnya yang lebih membutuhkan penyesuaian diri dibanding pernikahan.

Daftar untuk dewasa di atas 18 tahun

100 - Kematian pasangan hidup/anak
73 - Perceraian
65 - Hidup terpisah dalam pernikahan
63 - Hukuman penjara
63 - Kematian kerabat keluarga
53 - Mengalami luka atau sakit parah
50 - Pernikahan
47 - Dipecat dari pekerjaan
45 - Rujuk pernikahan
45 - Pensiun
44 - Perubahan kesehatan anggota keluarga
40 - Kehamilan
39 - Masalah seks
39 - Mendapat anggota keluarga baru
39 - Penyesuaian besar dalam bisnis
38 - Perubahan kondisi keuangan
37 - Kematian teman dekat
36 - Perubahan bidang dalam pekerjaan
35 - Bertengkar dengan pasangan
31 - Menggadaikan barang di atas Rp91 juta* (lihat catatan)
30 - Penyitaan barang yang digadaikan
29 - Perubahan tanggung jawab pekerjaan
29 - Anak meninggalkan rumah (tinggal terpisah)
29 - Masalah dengan besan (keluarga suami/istri)
28 - Meraih prestasi yang hebat
26 - Istri mulai/berhenti kerja
26 - Mulai/menyelesaikan sekolah
25 - Perubahan kondisi kehidupan
24 - Mengubah kebiasaan hidup
23 - Memiliki masalah dengan bos
20 - Perubahan jam kerja atau kondisi kerja
20 - Pindah rumah
20 - Pindah sekolah
19 - Mengganti kebiasaan rekreasi
19 - Perubahan kegiatan keagamaan
18 - Perubahan kegiatan sosial
17 - Pinjaman kurang dari Rp91 juta* (lihat catatan)
16 - Perubahan kebiasaan tidur
15 - Perubahan jumlah keluarga yang tinggal bersama
15 - Perubahan kebiasaan makan
13 - Liburan
12 - Hari raya besar keagamaan
11 - Pelanggaran hukum ringan

* awalnya ditetapkan batasan senilai $10.000, dengan adanya inflasi nilai ini bertambah menjadi +/- $100.000 pada tahun 2009 dengan GDP AS senilai $44.000/kapita dan Indonesia $4.000/kapita. Angka Rp91 juta diatas hanyalah estimasi penulis saja. (tanpa penelitian mendalam)

Modifikasi dari Rahe-Holmes Social Readjustment Rating Scale untuk remaja.
Daftar untuk remaja di bawah 18 tahun

101 - Pernikahan pada usia remaja
92 - Kehamilan pra-nikah (perempuan)
87 - Kematian orang tua
81 - Mendapatkan kecacatan yang terlihat (bukan sejak lahir)
77 - Perceraian orang tua
77 - Pacar hamil pra-nikah (laki-laki—dan menjadi seorang ayah)
76 - Terlibat pemakaian obat-obatan dan alkohol
75 - Orang tua di penjara lebih dari satu tahun
69 - Perceraian orang tua
68 - Kematian kakak atau adik
67 - Perubahan tingkah laku (penerimaan) dari teman-teman bermain
64 - Kakak/adik perempuan mengalami kehamilan pra-nikah
63 - Mengetahui bahwa dirinya adalah anak angkat/adopsi
63 - Orang tua yang telah bercerai menikah dengan orang lain/orang tua tiri.
63 - Kematian teman terdekat
62 - Mengalami kecacatan bawaan
58 - Rawat inap di rumah sakit karena sakit parah
56 - Tidak naik kelas
55 - Tidak mengikuti kegiatan ekstrakurikuler
55 - Orang tua dirawat inap di rumah sakit
53 - Orang tua di penjara selama lebih dari 30 hari
53 - Putus dengan pacar
51 - Mulai pacaran
50 - Diskors dari sekolah
50 - Kelahiran adik.
47 - Orang tua bertengkar/tidak akur
46 - Orang tua kehilangan pekerjaan
46 - Memiliki prestasi yang membanggakan
45 - Perubahan kondisi keuangan keluarga
43 - Diterima di perguruan tinggi sesuai dengan pilihan sendiri
42 - Menjadi kakak kelas di SMA
41 - Saudara kandung di rawat inap di rumah sakit
38 - Orang tua mulai jarang ada di rumah
37 - Kakak/adik meninggalkan rumah/tinggal ditempat lain
34 - Adanya anggota keluarga dewasa baru yang tinggal bersama
31 - Menjadi anggota dan aktif di organisasi keagamaan
27 - Orang tua mulai berbaikan
26 - Berbaikan dengan orang tua
26 - Ayah/ibu memulai pekerjaan baru

Daftar ini adalah rata-rata pilihan responden, artinya tidak semua responden mengatakan bahwa pindah rumah akan lebih menyulitkan dibanding pelanggaran hukum ringan. Skala ini bias terhadap kepribadian seseorang terutama bagaimana cara mereka menghadapi perubahan dan stres. Walaupun begitu skala ini memiliki korelasi yang berada di tingkat cukup/sedang ketika dikorelasikan antara kejadian di tahun kemarin (yang ada pada daftar di atas) dan kesehatan seseorang di tahun berjalan. Terutama kejadian seperti serangan jantung, diabetes, masalah kehamilan dan kelahiran, kegagalan akademis, absen pegawai dan kesulitan lainnya.

Cara mengukurnya adalah dengan memilih hal apa saja yang tertulis di daftar di atas yang terjadi pada diri anda dalam 12 bulan terakhir ini. Lalu jumlahkan semuanya.

Nilai total kurang dari 150 menunjukkan level stres yang rendah dan kemungkinan yang rendah untuk terjadi gangguan stres atau gangguan berkorelasi dengan stres (psikosomatis, dll).
Nilai antara 150-299 menunjukkan bahwa ada kemungkinan 50% akan terkena sakit.
Nilai di atas 300 menunjukkan kemungkinan 80% akan terkena sakit.

Skala ini telah diuji cobakan di Eropa, Amerika Latin dan Malaysia. Dari hasil uji coba dengan tingkat korelasi “modest” terhadap tingkat kesehatan. Dapat dibuatkan asumsi bahwa butuh usaha untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan dan butuh waktu cukup lama untuk mencapai kestabilan akibat perubahan itu (ukuran yang dipakai di skala ini adalah 12 bulan/1 tahun).

Tautan untuk artikel ini:
http://psipop.blogspot.com/2010/04/rahe-holmes-skala-penyesuaian-sosial.html

Disadur dari:
Atkinson, R., L., Atkinson, R., C., Smith, E., E., Bem, D., J., (1993) Pengantar Psikologi (Edisi kesebelas) Batam: Interaksara. diterjemahkan oleh Kusuma, W.
Social Readjustment Rating Scale. dari Psychology wiki. diakses April 05, 2010 dari situs web http://psychology.wikia.com/wiki/Social_Readjustment_Rating_Scale
The Holmes-Rahe Social Readjustment Rating Scale.(----) diakses April 07, 2010 dari situs web http://www.healpastlives.com/future/cure/scale.htm
The Social Readjustment Rating Scale. (2009) diakses April 05, 2010 dari situs web http://www.emotionalcompetency.com/srrs.htm